헬스장 없이 -4.2kg, 매일 8천보 걷기 다이어트 일기

운동 초보였던 제가 고른 방법은 단순했습니다. 매일 걷기.

시작 전 상태

앉아 있는 시간이 길고, 저녁에 배달이 잦았어요. 목표는 “완벽”이 아니라 “끊기지 않는 것”.

루틴

• 출근 전 20분 또는 퇴근 후 30분
• 주말엔 공원 한 바퀴 길게
• 물 500ml 이상 챙기기

식단은 과하지 않게

야식만 줄이고 밥 양을 20% 줄였어요. 걷기가 붙으니 과식 죄책감이 줄더라고요.

4주 차 -4.2kg. 드라마는 아니지만, 지속 가능한 변화라 만족합니다.